Meditace

Ranní pozdrav

Vítej v tomto jemném ranním okamžiku. Tady není žádný výkon, žádný „musím být lepší“. Jen ty, tvůj dech a ticho, které tě objímá.

1. Postav se nebo sedni pohodlně, zavři oči.
2. Vnímej zem pod sebou… nadechni se nosem na 4… pauza… výdech na 6.
3. Uvolni čelo, čelist, ramena… nechej myšlenky plynout jako obláčky.
4. Když se myšlenka vrátí – jen si jí všimni… a pusť ji dál.
5. Na konci se pomalu vrať – otevři oči, usměj se sám sobě.