Meditace

Vítej. Tohle je krátká meditace – žádné výkony, žádné „musím“. Jen dech, uvolnění a návrat k sobě. Kdykoliv můžeš skončit. Nic nemusíš dělat správně, nic není špatně.

1. Postav se, zavři oči a vnímej jen zem pod nohama a svůj dech.
2. Nádech nosem na 4… krátká pauza… výdech na 6.
3. Uvolni obličej, ramena… a na nic nemysli.
4. Když přijde myšlenka: všimni si jí – a hned ji zase pusť pryč.